nie jem

A tym czasem żeby przerwać te dyskusję daje wpiskę z dziś :D Dwójki + biceps i triceps 1. Uginanie siedząć 20 15 15 12 12 10 15 2.Uginanie stojąc jendonóż 2s wstępne 2 cięzkie robocze 8-10pow+back off 3.MCNPN z hantlami 4s 12 4.Uginanie leząć 4x12 5.Odwodziciele 5x20-25 Biceps: 1.Uginanie hantle z supinacją 4s robocze 2.Uginanie o kolano [...]

Nie ma jakiegoś większego problemu ;) ale tes nie jest to jakaś mega ilość, bywało więcej tylko ze wtedy bialka bylo 300g a teraz jest 360g i to jednak bardziej syci. Głodny raczej nie chodzę ale tez nie ma najmniejszego problemu z przejedzeniem a jem czysto nawet w sumie bardzo czysto. Jest optymalnie. Chciaz wiaodmo na koniec dnia to czasem [...]

Też przez 2 lata na bombie nigdy nawet krostki nie miałem a ciągle jem jak Mariusz to samo praktycznie żadnych syfow ryż, kura białka jaj, leciało więcej towaru niż teraz tzn nie ilości a środków i czyste plecy a teraz od pewnego czasu też nie mogę sobie z tym poradzić drażni to mocno wstyd koszulkę ściągnąć ale przyczyn może być milion niestety [...]

Wiesz co ja już o sobie nie będę sie wypowiadał. Trzymam sie założeń i tyle... u mnie od wagi startowej jakieś +11kg na tą chwilę. Morda jak zlew, a jakby ktoś na mnie spojrzał to by wcale nie powiedział że jeszcze 1,5tyg temu na zawodach startowałem. Nawet rodzice do mnie wczoraj że twarz już mam jak księżyc w pełni i ulany jak pod koniec masy i [...]

Poniekąd coś w tym jest ze nawet na tych 180g wegli na redu jakoś mega mega płasko nie było i mięso chyba nie poleciało xD więc są tego plusy i minusy Wiadomo jak taka sraczka będzie 1-2 dni to tam looz, gorzej jak się dłużej utrzymuje. Posilki jem normlanie bo apetyt jest poj**any, Narazie też trochę się uspokoiło bo rzadziej godnie ale wolę nie [...]

takie objawy raczej wskazują na jakieś zatrucie. szczególnie jeśli apetyt jest, ale też przy Twojej chorobie to różnie. Choć jak pisałeś, że od 2 lat nie było problemów No dokaldnie od kiedy padła diagnoza że mamWJZG to właśnie tak dziś przemyślałem że od tamtego momentu nie miałem biegunki a byawalo po 2-3x w roku więc może faktycznie jakieś [...]

A czy spotkałeś może osobę która zażywała glutaminę przez dłuższy okres - 2-3 lata. Bo ja jak wspomniałem nie za dobrze się odrzywiałem przez ostatnie lata, w sumie tragicznie. Konserwy, żarcia ze słoików (co nie rzadko zawiera ten glutaminian sodu), zupki instant, od czasu do czasu coś ciepłego itp. W sumie nie patrzyłem na to co jem, ale [...]

Siemano Qazar...Za***isty artykuł koszystałem z niego przy planowaniu diety na mase.:) Waże 93kg ,średnio aktywny 1.2 , Obliczyłem że potrzeba mi w zaokrągleniu 3200kcal. Ułożylem sobie diete , ale nie chce się za bardzo zalać tłuszczem , więc jem troche więcej białka na kilogram masy ciała i troche mniej węgli..Oto moje 2 przykładowe dni na tej [...]

Jem maksymalnie 1x dziennie. I to nie zawsze. a nawet jakby to byl 1x ed to stanowi jakies 25% calosci. A samego bialka mniej niz 20%.

W Dnt dajesz do 50gr wegli a reszte uzupelniesz z tluszczu , w DT dajesz w sumie w tych 3 posilkach i wegle i fat. . Skoro Dnt zrobiles jako LC to moze sprobuj DT zrobic jako low fat na zasadzie czystego ladowania. U mnie to zmienilo wiele jak oddzielilem czas , w ktorym jem tylko bialko+wegle i tylko bialko+tluszcz i okazalo sie ze wegle [...]

Czyli jak jem kurę z ryżem to nie będę wyglądał jak ty ? ;-( Co prawda, u mnie przemawia ten fakt, że po prostu mi to smakuje, no i czas.

jem tylko w niedziele,a w ten dzień juz nic więcej mi zaszkodzić czy bardziej nie może

Libe dlatego trzeba celowac w ratio 1:1:1 Nierealne idealne ratio ale trzeba jesc wszystko. A ja jem wszystko. Nasycone - nabial + miecho Mufa - oleje roslinne + orzechy Pufa - jak wyzej + olej rybi Nie wale oliwy i nic innego. Roznicuje zrodla fatu bez przesadyzmu w zadna strone.

Nie chce wyjść za.narcyza ale też mogę.napisać że mam.super geny i formę robię na parowkach kiełbasie czy zupce chińskiej...... pomimo tego że faktycznie jem to ale raz na 7dni kiedy w pozostałe 6 wszystko na tip top. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-22 08:22:54

masło jem codziennie kupiłem najlepsze specjalnie po to aby zjeść cały słoik nie dałem rady

Ja tak jak Solaros, jem ziemne bo lubię a to, że biologicznie to fasola to mało istotne. Nie zjadam kilograma dziennie więc w czym problem? Solaros ja właśnie meridian Lubie bo jest naturalnie słodkie choć osobiście preferuje słone masła i dlatego kupuje orzechy prażone bez soli a potem sam robię masło w blenderze kielichowym ze swoimi [...]

Twoj artykul przeczytalem kilka razy i na podstawie badan wynika, ze 'im dluzej jemy=wieksza synteza' ja obecnie stosuje IF ~14/10, waga powolutku rosnie, jem wiecej niz kiedykolwiek, a przy tym %bf naprawde zaskakujacy (jak na taka ilosc jedzenia). jednak w glowie caly czas jest watpliwosc 'czy jedzac przez caly dzien nie zdobede wiecej [...]

Chciałbym tak nie jeść, a myślec że jem %-) Mega czit deje by wchodziły %-)

[...] jedno i drugie na plus - znaczy że dobrze robisz. Dzięki, Wzorowałem się troche na Tobie. Porobiłem testy i bez różnicy czy jem kasze gryczaną z kurczakiem bez przypraw czy Frytki bez tłuszczu z kurą i lekkim dodatkiem soli i przypraw. Tyle , że psychika mi nie leży, bo byłem 2 miechy na owsiance, wyżu i kurczaku i szedłem jeść z łzami w oczach

Ja jak mam na 14 to wstane, szybkie sniadanko czasami nie, trening, po treningu jem, pakuje sie i do pracy..masakra czasami, dluzej pospisz i juz w pospiechu wszystko :p